Краткое знакомство с нашими тренировками

Для вашего здоровья всегда найдется подходящая практика: Ушу, Тайцзи и Цигун!

Ушу - это искусство, которое уделяет особое внимание растяжке мышц, сухожилий и подвижности суставов, а не только накачке мускул. Поэтому практикующие ушу, даже в зрелом возрасте, остаются подвижными и энергичными. Основы ушу включают в себя растяжку и тренировку ног, чтобы сделать сухожилия мягкими и упругими, подобно резинке. В мире ушу говорят: "Сухожилия на дюйм длиннее – жизнь на десять лет длиннее". Второе важное упражнение - это тренировка статических стоек, укрепляющих кости и суставы. Третье упражнение - это согласование поясницы и таза, что делает тело гибким и обеспечивает баланс. Четвертое упражнение - это согласование движений рук, глаз, ног и тела в целом, движения являются едиными и симметричными, что делает их красивыми и гармоничными.
Ушу больше всего подходит для молодых людей и, если вы овладеете его основами, это будет весьма полезно при занятиях любым видом спорта.

Тайцзицюань - это плавное и спокойное искусство движения, идеально подходящее для среднего и пожилого возраста. Оно требует полного расслабления тела и умственной сосредоточенности. Важно выполнять движения медленно и плавно, при этом сила не происходит от усилий, а от правильной техники. Изучение тайцзицюань может быть сложным и требует постоянной практики для достижения удивительных результатов в здоровье. При практике тайцзицюань важными являются терпение, скромность и уважение, и оно требует долгосрочного усердия. В мире тайцзицюань говорят: "Десять лет практикуй тайцзицюань, не выходя из дома" в том смысле что только через 10 лет практики мастерство практикующего будет достойно показать вне дома. Это выражение подчеркивает, что настоящее мастерство и навыки тайцзицюань достигаются только через долгосрочное усердие и практику. Конечно, если у вас уже есть базовые навыки в ушу, изучение тайцзицюань станет гораздо проще.

Шаолиньский цигун "Ba duan jin", изначально представлявший собой упражнение по корректировке тела, выполняемое монахами Шаолиня после занятий ушу, чтобы избежать спортивных травм, вызванных задержкой дыхания и неровными позами во время занятий боевыми искусствами, включает упражнения по коррекции дыхания, балансировке левой и правой стороны, массажу и саморегулированию позвоночника. Упражнения невысокой сложности и легко осваиваются, что делает их доступными для всех. Особенно полезен для пожилых людей и тех, кто не имеет опыта в спорте. Практика цигун приносит множество выгод и быстро приносит результаты при регулярной практике.